|
|
01、地瓜
5 A$ r8 e Q) J3 B! A地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
- B+ O2 R( a: O) T# i
! f! x* o& C4 S! ?% ]( | [, K02、绿豆 s/ Y% V! b0 i( u' L3 ~/ B7 S2 I
$ c% \1 \! a0 a* a: [8 L; i# r绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 / C! Q+ U3 ?/ _1 r
! A! p ?( M2 l, m, A0 k# d9 z% X
03、燕麦
! g, g4 N& S6 d5 ?# N$ L# a. Q- B1 y7 Z+ I# w5 O1 T
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 1 I5 Z ^3 I' B j
! a) p) l( F, P04、薏仁
$ W: Q, A" t0 e( \' H1 V; S: ^+ s3 p# F" {
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
( P2 D! Z7 H6 y: L- p* W/ m* p/ M
05、小米 4 q0 P: [( \ [$ B. n8 Y+ J2 p
( X8 ?' }3 o" J7 S2 g
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。) M# d6 Y4 H' V6 P2 B; s' d6 \
$ V; H) ]+ [" A# }7 X
06、糙米
- n# ^+ Y% Y% Z
2 C' y, W6 K7 a( [糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。0 q3 ?" p. v8 s* ]% z/ n- D0 s
5 p7 T ]! ]7 u1 z07、红豆
, c. G1 r/ w$ d3 I1 l! \红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。7 X6 b& N! G5 ]( m* u' K7 A
7 s# h6 T7 Q8 B* P$ s( H" m08、胡萝卜
* `; q: ]" c% U2 z8 ^胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。6 Y) X& {5 d+ J8 M% _3 V! `" ?
% p, S8 C& @2 n" P09、山药, u; ~( {# r5 r
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
8 i4 X" w+ u& V$ o( s! _4 c( K4 r2 ? f4 _' H/ H7 _
10、牛蒡
. e6 ~$ o3 w6 [3 O0 L% a3 f4 A5 g; K
/ N$ d1 D% Z: B, |" \8 O牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。1 t% i- W. r/ V% B9 e3 E; ]
11、芦笋 S, I; \9 ~ m& q4 A
5 ` ~) G8 v! _
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 8 _6 x) A4 o. ?; O( D
8 U6 B& g, A2 N! l1 H0 W( K( s; i7 m" R12、莲藕
, w" X' `' I1 M. ^! z) ~8 i' ]" `& Y: R7 l
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。: b% P# b- a4 k
+ K D7 d. V) b* }13、白萝卜
: @/ c" D: k5 d0 F$ H, m$ I
: ]4 r+ c7 E8 v3 l/ V7 ~7 p萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 7 z& l. I' j3 Z% u4 }$ c
, {. J" E& I1 x( X14、山茼蒿 / J- r8 Q/ E# W. Z# Y" x4 R
9 P V$ i. E1 @, W% v) ?; M
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 * O: e N( B% b ^- x! F# `; Y
: R8 z1 [- Y& @/ ]" E3 E
15、地瓜叶 % D' V( b0 `' P ~( j% v. D8 _: b9 g
+ N% B. q7 g, a地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
5 \ L! p6 x r. }
! S0 \/ G: k$ ?/ l16、萝卜叶 U5 w% \4 o# B" b" a0 J+ B' T. w
" G# |! H5 X5 ?4 B5 `萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。' o9 y" A+ M. a9 h4 o
0 n0 \7 ~# B- G2 E17、川七 6 M! f6 d. z+ _% g9 w
" p; c1 J" T/ ^/ R) K+ n
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
1 s+ s3 ~2 X) p. Q7 d* }/ k. v& U& U: }. k
18、优格
9 F& \8 v4 I6 J7 Z x2 |! y; Z) ^% x1 ^ t
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
7 h; o1 I; p( _, h+ P" R {1 J2 D4 M3 \' Z7 E; B6 [( m7 h- H
19、醋 5 D* t& N' g" V6 E0 t, r
# A& h3 U+ {$ w" _0 Y醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
8 k; A' m8 i V8 f
3 _+ F. n% L4 K$ l4 }[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡